Como Incentivar Seus Pacientes a se Exercitar?
Incentivar Seus pacientes a se Exercitar é parte importante do trabalho de um médico. A atividade física ajuda a prevenir e a controlar uma série de doenças, incluindo questões neurológicas.
No entanto, apenas falar para o indivíduo sobre a importância dessa prática não tem se mostrado tão eficiente. Por isso, hoje vamos trazer dicas baseadas nas orientações da Dra. Sylvia Gonsahn-Bollie, especialista em Obesidade, sobre o assunto. Tenha uma boa leitura!
Qual a importância de incentivar seus pacientes a se exercitar?
De acordo com as diretrizes do American College of Sports Medicine (ACSM), adultos devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana, ou 75 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação equivalente de ambos. Essas atividades podem ser divididas em sessões de pelo menos 10 minutos cada, ao longo da semana.
A atividade física aeróbica é importante para a saúde do coração, pulmões e do sistema circulatório, além de ajudar a controlar o peso corporal, melhorar o sono, aumentar a resistência, e reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e câncer.
Muitas pessoas não realizam a quantidade recomendada de atividade física, seja por falta de tempo, motivação ou informações adequadas. É importante que os médicos incentivem seus pacientes a praticarem exercícios regularmente, pois muitas doenças podem ser prevenidas ou controladas por meio de um estilo de vida saudável. Os médicos podem fornecer orientações específicas sobre o tipo, duração e intensidade da atividade física adequada para cada indivíduo, levando em consideração suas condições de saúde e limitações físicas.
Além disso, os profissionais podem ajudar a motivar seus pacientes, mostrando-lhes os benefícios que a atividade física pode trazer para a sua saúde, e dando-lhes dicas sobre como incorporar o exercício em sua rotina diária. Eles também podem encorajar seus pacientes a encontrar uma atividade que gostem, o que pode tornar mais fácil para eles manter um programa de exercícios a longo prazo.
Como incentivar seus pacientes a se exercitar?
Incentivar os pacientes a se exercitarem pode ser um desafio, mas existem várias estratégias que os médicos podem utilizar para ajudar seus pacientes a adotar um estilo de vida mais ativo e saudável. Algumas dicas trazidas pela Dra. Sylvia incluem:
Dar o exemplo e falar sobre sua própria experiência
Quando os médicos falam sobre como eles mesmos encontram tempo para se exercitar e os benefícios que eles experimentam, isso pode ser muito motivador para seus pacientes.
Escute e acolha os desafios do paciente
Seus pacientes podem ter muitas razões pelas quais acham difícil se exercitar. Ao ouvir seus desafios e oferecer soluções personalizadas, você pode ajudá-los a encontrar maneiras de superar esses obstáculos.
Não veja os desafios como “desculpas”. Acolha-os e ajude a encontrar soluções efetivas!
Ajude a estabelecer metas realistas
As metas SMARTER são específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes, com prazo, avaliáveis e revisadas. Ajudar os pacientes a definir metas realistas e alcançáveis pode ajudá-los a manter a motivação e a manter um senso de realização ao longo do caminho.
Sugira ferramentas úteis como rastreadores de corrida ou check-in mais frequentes
Ferramentas como aplicativos de rastreamento de atividade física podem ajudar os pacientes a monitorar seu progresso e manter a motivação. Consultas mais frequentes também podem ajudar a perceber os avanços e manter os indivíduos engajados no processo.
Preveja obstáculos e ajude a encontrar soluções
Identifique os possíveis obstáculos que seus pacientes podem enfrentar e trabalhe com eles para encontrar soluções. Por exemplo, se um paciente tem dificuldade em encontrar tempo para se exercitar, você pode sugerir que eles dividam sua atividade em sessões mais curtas ao longo do dia.
Ao usar essas estratégias, os médicos podem “INCENTIVAR SEUS PACIENTES A SE EXERCITAR” mais regularmente e a desfrutar dos benefícios para a saúde que a atividade física pode oferecer. Com a aplicação dessas práticas, é muito mais fácil ver resultados efetivos na qualidade de vida, no controle e na prevenção de doenças.
Esperamos que tenha gostado do conteúdo. Para saber mais, não deixe de entrar em contato!
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